Тренинг по ассертивному поведению: как защищать свои границы, не нарушая чужих

5 практических вебинаров по авторской методике

Перестанете соглашаться против воли — научитесь говорить «нет» спокойно и уверенно
Сможете просить о том, что вам нужно — без манипуляций, стыда и напряжения

Записаться

Программа курса

5 практических вебинаров по авторской методике

Перестанете соглашаться против воли — научитесь говорить «нет» спокойно и уверенно
Сможете просить о том, что вам нужно — без манипуляций, стыда и напряжения

Записаться

Программа курса

Когда

01 - 29 сентября 2025 года
с 19:00 до 22:00 (мск)
Формат

Онлайн-вебинары + практика
Доступ

Записи всех занятий + материалы остаются у вас
Документ

Сертификат о прохождении
обучения

Когда

01 - 29 сентября 2025 года
с 19:00 до 22:00 (мск)

Формат

Онлайн-вебинары + практика

Доступ

Записи всех занятий + материалы остаются у вас

Общение — основа наших отношений с миром

Но когда не умеешь защищать свои границы, каждый разговор может стать стрессом

Говоришь «да», когда хочется сказать «нет»
Молчишь, чтобы «не портить отношения», а потом злишься на себя
Боишься прямо попросить о чём-то важном
Извиняешься за свои желания и потребности
Соглашаешься на то, что тебе неудобно, лишь бы избежать конфликта
Теряешь себя в общении — и чувствуешь одиночество даже рядом с близкими

Курс будет полезен

Тем, кто устал подстраиваться под других

Если часто соглашаешься, чтобы «не обидеть», а потом злишься на себя
Этот курс поможет научиться защищать свои границы спокойно и уверенно

Тем, кто хочет говорить «нет» без чувства вины

Научишься отказывать экологично, без страха конфликта
Сможешь выстраивать честные и здоровые отношения — в семье, на работе, с друзьями

Тем, кто работает с людьми

Руководителям, психологам, тренерам, HR-специалистам
Чтобы давать обратную связь, отстаивать позицию и при этом сохранять контакт

Тем, кто хочет разобраться в себе

Если хочешь глубже понять, почему в диалоге чувствуешь тревогу, стыд или напряжение
Этот курс даст инструменты осознанной коммуникации

Освоите навыки, которые пригодятся в жизни, отношениях и работе

Навыки отказа и просьбы
- Научитесь спокойно говорить «нет» — без страха обидеть и без чувства вины
- Освоите алгоритмы честной просьбы, которая не превращается в манипуляцию
Навыки защиты личных границ
- Поймёте, как распознавать манипуляции в общении и защищать свои границы
- Научитесь завершать неудобные разговоры, не срываясь в агрессию
Навыки честной и зрелой коммуникации
- Научитесь доносить свои мысли и чувства, не разрушая отношения
- Получите техники конструктивной критики и спокойного принятия критики
Навыки построения здоровых отношений
- Сможете выстраивать зрелые, поддерживающие отношения — дома, на работе, в бизнесе
- Научитесь быть в контакте с собой и с другим, не предавая себя

Доступ к записям навсегда

Каждое задание — это тренировка новых навыков
Выполняете упражнения, наблюдаете за собой, меняете привычные сценарии

Практические задания

Получаете ответы на свои вопросы прямо на занятиях
Разбираете реальные ситуации вместе с экспертом

Вебинары

Как проходит обучение

5 онлайн-вебинаров + практика

Уже на курсе участники начнут применять новые модели поведения в своей жизни — задания между занятиями, разборы кейсов, групповая работа

Доступ к записям навсегда

Каждое задание — это тренировка новых навыков
Выполняете упражнения, наблюдаете за собой, меняете привычные сценарии

Практические задания

Получаете ответы на свои вопросы прямо на занятиях
Разбираете реальные ситуации вместе с экспертом

Вебинары

Как проходит обучение

5 онлайн-вебинаров + практика

Уже на курсе участники начнут применять новые модели поведения в своей жизни — задания между занятиями, разборы кейсов, групповая работа

Научитесь говорить о своих желаниях и границах — спокойно, честно и без стыда

Каждый вебинар — это теория + практика + отработка в жизни

Программа курса

Научитесь говорить о своих желаниях и границах — спокойно, честно и без стыда

Каждый вебинар — это теория + практика + отработка в жизни

Программа курса

01 сентября
19:00-22:00

Вебинар 1. Ассертивное поведение: что это и зачем нужно

Узнаете 4 стиля общения: агрессивный, пассивный, манипулятивный, ассертивный
Определите свой привычный стиль и свои права в общении
Начнёте формировать карту личных границ

08 сентября
19:00-22:00

Вебинар 2. Как говорить «нет» без чувства вины

Поймёте, откуда берётся установка «нельзя отказывать»
Освоите алгоритмы отказа без разрушения отношений
Отработаете технику ассертивного «нет»

15 сентября
19:00-22:00

Вебинар 3. Как просить о том, что вам нужно

Научитесь просить без манипуляций и намёков
Поймёте, как спокойно принимать отказ
Получите структуру ассертивной просьбы

22 сентября
19:00-22:00

Вебинар 4. Как реагировать на критику и обесценивание

Разберёте разницу между критикой и оскорблением
Освоите «Я-высказывания» для конструктивного ответа
Научитесь слышать обесценивание и защищать себя без агрессии

29 сентября
19:00-22:00

Вебинар 5. Манипуляции: как их распознать и остановить

Узнаете про основные виды манипуляций: вина, долг, страх
Освоите алгоритм выхода из манипулятивных игр
Потренируетесь защищать свои границы в сложных диалогах

Сертификат

По завершении обучения вы получите официальный сертификат, который:

подтвердит ваши знания и навыки

поможет во взаимодействии
с клиентами и коллегами

будет наглядным свидетельством вашего профессионального и личностного роста

Разобраться в ассертивном поведении поможет эксперт-практик

Светлана Дяченко

Эксперт кафедры «Бизнес-тренинги» Академии социальных технологий (АСТ)
Автор и ведущая программ по коммуникации и развитию soft-skills
Более 30 корпоративных клиентов
Частная практика психологического консультирования
Опыт в управлении клиентским сервисом в Домодедово и продажах в «Трансаэро»

Бизнес-тренер, методист, психологический консультант

Разобраться в ассертивном поведении поможет эксперт-практик

Светлана Дяченко

Эксперт кафедры «Бизнес-тренинги» Академии социальных технологий (АСТ)
Автор и ведущая программ по коммуникации и развитию soft-skills
Более 30 корпоративных клиентов
Частная практика психологического консультирования
Опыт в управлении клиентским сервисом в Домодедово и продажах в «Трансаэро»

Бизнес-тренер, методист, психологический консультант

Стоимость

5 практических вебинаров по авторской методике

Перестанете соглашаться против воли — научитесь говорить «нет» спокойно и уверенно
Сможете просить о том, что вам нужно — без манипуляций, стыда и напряжения
Доступ навсегда

Оплатить

6000₽

13 500 ₽

Тренинг по ассертивному поведению:
как защищать свои границы, не нарушая чужих

*для студентов МИП

5000₽

5 практических вебинаров по авторской методике

Перестанете соглашаться против воли — научитесь говорить «нет» спокойно и уверенно
Сможете просить о том, что вам нужно — без манипуляций, стыда и напряжения
Доступ навсегда