Тренинг по ассертивному поведению: как защищать свои границы, не нарушая чужих

5 практических вебинаров по авторской методике

Перестанете соглашаться против воли — научитесь говорить «нет» спокойно и уверенно
Сможете просить о том, что вам нужно — без манипуляций, стыда и напряжения

Записаться Программа курса

Когда

03 — 17 декабря 2025 года
19:00 — 22:00 мск
Формат

Онлайн-вебинары + практика
Доступ

Записи всех занятий + материалы остаются у вас
Документ

Сертификат о прохождении
обучения

Когда

03 — 17 декабря 2025 года
19:00 — 22:00 мск

Формат

Онлайн-вебинары + практика

Доступ

Записи всех занятий + материалы остаются у вас

Но когда не умеешь защищать свои границы, каждый разговор может стать стрессом:

Говоришь «да», когда хочется сказать «нет»
Молчишь, чтобы «не портить отношения», а потом злишься на себя
Боишься прямо попросить о чём-то важном
Извиняешься за свои желания и потребности
Соглашаешься на то, что тебе неудобно, лишь бы избежать конфликта
Теряешь себя в общении — и чувствуешь одиночество даже рядом с близкими

Общение — основа наших отношений с миром

Курс будет полезен

Тем, кто устал подстраиваться под других

Тем, кто хочет разобраться в себе

Тем, кто хочет говорить «нет» без чувства вины

Если часто соглашаешься, чтобы «не обидеть», а потом злишься на себя
Этот курс поможет научиться защищать свои границы спокойно и уверенно

Если хочешь глубже понять, почему в диалоге чувствуешь тревогу, стыд или напряжение
Этот курс даст инструменты осознанной коммуникации

Научишься отказывать экологично, без страха конфликта
Сможешь выстраивать честные и здоровые отношения — в семье, на работе, с друзьями

Научитесь спокойно говорить «нет» — без страха обидеть и без чувства вины

Получите техники конструктивной критики и спокойного принятия критики

Научитесь доносить свои мысли и чувства, не разрушая отношения

Освоите алгоритмы честной просьбы, которая не превращается в манипуляцию

Научитесь завершать неудобные разговоры, не срываясь в агрессию

Поймёте, как распознавать манипуляции в общении и защищать свои границы

После прохождения курса вы

Доступ к записям навсегда

Каждое задание — это тренировка новых навыков
Выполняете упражнения, наблюдаете за собой, меняете привычные сценарии

Практические задания

Получаете ответы на свои вопросы прямо на занятиях
Разбираете реальные ситуации вместе с экспертом

Вебинары

Как проходит обучение

5 онлайн-вебинаров + практика

Уже на курсе участники начнут применять новые модели поведения в своей жизни — задания между занятиями, разборы кейсов, групповая работа

Доступ к записям навсегда

Каждое задание — это тренировка новых навыков
Выполняете упражнения, наблюдаете за собой, меняете привычные сценарии

Практические задания

Получаете ответы на свои вопросы прямо на занятиях
Разбираете реальные ситуации вместе с экспертом

Вебинары

Как проходит обучение

5 онлайн-вебинаров + практика

Уже на курсе участники начнут применять новые модели поведения в своей жизни — задания между занятиями, разборы кейсов, групповая работа

Научитесь говорить о своих желаниях и границах — спокойно, честно и без стыда

Каждый вебинар — это теория + практика + отработка в жизни

Программа курса

Научитесь говорить о своих желаниях и границах — спокойно, честно и без стыда

Каждый вебинар — это теория + практика + отработка в жизни

Программа курса

03 декабря
19:00-22:00

Вебинар 1. Ассертивное поведение: что это и зачем нужно

Узнаете 4 стиля общения: агрессивный, пассивный, манипулятивный, ассертивный
Определите свой привычный стиль и свои права в общении
Начнёте формировать карту личных границ

05 декабря
19:00-22:00

Вебинар 2. Как говорить «нет» без чувства вины

Поймёте, откуда берётся установка «нельзя отказывать»
Освоите алгоритмы отказа без разрушения отношений
Отработаете технику ассертивного «нет»

10 декабря
19:00-22:00

Вебинар 3. Как просить о том, что вам нужно

Научитесь просить без манипуляций и намёков
Поймёте, как спокойно принимать отказ
Получите структуру ассертивной просьбы

12 декабря
19:00-22:00

Вебинар 4. Как реагировать на критику и обесценивание

Разберёте разницу между критикой и оскорблением
Освоите «Я-высказывания» для конструктивного ответа
Научитесь слышать обесценивание и защищать себя без агрессии

17 декабря
19:00-22:00

Вебинар 5. Манипуляции: как их распознать и остановить

Узнаете про основные виды манипуляций: вина, долг, страх
Освоите алгоритм выхода из манипулятивных игр
Потренируетесь защищать свои границы в сложных диалогах

Сертификат

По завершении обучения вы получите официальный сертификат, который:

подтвердит ваши знания и навыки

поможет во взаимодействии
с клиентами и коллегами

будет наглядным свидетельством вашего профессионального и личностного роста

Разобраться в ассертивном поведении поможет эксперт-практик

Светлана Дяченко

Эксперт кафедры «Бизнес-тренинги» Академии социальных технологий (АСТ)
Автор и ведущая программ по коммуникации и развитию soft-skills
Более 30 корпоративных клиентов
Частная практика психологического консультирования
Опыт в управлении клиентским сервисом в Домодедово и продажах в «Трансаэро»

Бизнес-тренер, методист, психологический консультант

Разобраться в ассертивном поведении поможет эксперт-практик

Светлана Дяченко

Эксперт кафедры «Бизнес-тренинги» Академии социальных технологий (АСТ)
Автор и ведущая программ по коммуникации и развитию soft-skills
Более 30 корпоративных клиентов
Частная практика психологического консультирования
Опыт в управлении клиентским сервисом в Домодедово и продажах в «Трансаэро»

Бизнес-тренер, методист, психологический консультант

Стоимость

5 практических вебинаров по авторской методике

Перестанете соглашаться против воли — научитесь говорить «нет» спокойно и уверенно
Сможете просить о том, что вам нужно — без манипуляций, стыда и напряжения
Доступ навсегда

Оплатить

Получить консультацию

13 500 ₽

на 3 месяца или

платежом

одним

4 500 ₽

от

6000₽

Тренинг по ассертивному поведению:
как защищать свои границы, не нарушая чужих

*для студентов МИП

5000₽

5 практических вебинаров по авторской методике

Перестанете соглашаться против воли — научитесь говорить «нет» спокойно и уверенно
Сможете просить о том, что вам нужно — без манипуляций, стыда и напряжения
Доступ навсегда

Оплатить

6000₽

на 3 месяца или

одним платежом

~~13 500 ₽~~

11 500 ₽

3 833 ₽

от

Получить консультацию

Тренинг по ассертивному поведению:
как защищать свои границы, не нарушая чужих

*для студентов МИП

5000₽

Вопросы и ответы

Могут быть интересны