АНТИВЫГОРАНИЕ. Как любить свою работу, жить полной жизнью и при этом не выгорать

АНТИВЫГОРАНИЕ.
Как любить свою работу,
жить полной жизнью
и при этом не выгорать?

Поймёшь, на какой стадии выгорания находишься — и что с этим делать
Освоишь 20+ техник восстановления, которые работают при сильной усталости
Получишь индивидуальный антивыгорающий план — под твой запрос

Записаться Программа курса

АНТИВЫГОРАНИЕ.
Как любить свою работу, жить полной жизнью и при этом не выгорать?

Поймёшь, на какой стадии выгорания находишься — и что с этим делать
Освоишь 20+ техник восстановления, которые работают при сильной усталости
Получишь индивидуальный антивыгорающий план — под твой запрос

Записаться Программа курса

Когда

В любое время
Формат

Видеолекции и упражнения
Доступ к записям

Навсегда
Документ

Сертификат о прохождении
обучения

Когда

В любое время

Формат

Видеолекции и упражнения

Доступ к записям

Навсегда

Жизнь, в которой хочется быть — начинается с ресурса

Хроническая усталость — кажется, что отдых не помогает

Невозможно сказать «нет» — вы делаете больше, чем можете, и сгораете

Потеря интереса — всё надоело, хочется лечь и молчать

Ощущение «дня сурка» — всё по кругу
работа-дом

Вина за «непродуктивность» — даже отдых вызывает тревогу

Раздражительность — вы срываетесь на близких, хотя не хотите

Жизнь, в которой хочется быть — начинается с ресурса

Хроническая усталость — кажется, что отдых не помогает

Невозможно сказать «нет» — вы делаете больше, чем можете, и сгораете

Потеря интереса — всё надоело, хочется лечь и молчать

Ощущение «дня сурка» — всё по кругу работа-дом

Вина за «непродуктивность» — даже отдых вызывает тревогу

Раздражительность — вы срываетесь на близких,
хотя не хотите

Курс будет полезен

Тем, кто хочет научиться не выгорать снова

Тем, кто чувствует раздражение и каждый день как «день сурка»

Вы ищете способы вернуться к себе, научиться управлять эмоциями и сохранять устойчивость

Вы просыпаетесь уже уставшей, откладываете желания и живёте в ощущении бесконечной гонки

Тем, кто работает на износ и уже чувствует последствия

Кажется, что «держитесь на силе воли» — но силы на исходе

Вы освоите навыки, которые пригодятся и в жизни, и на работе

Поймёте, как устроен механизм выгорания

и почему отдых часто не помогает
Освоите навыки саморегуляции в моменте

дыхание, заземление, фокусировка
Научитесь распознавать эмоциональные триггеры

и управлять ими до того, как «накроет»
Составите личный антивыгорающий план

и научитесь внедрять его постепенно
Начнёте отделять свои эмоции от чужих

и перестанете «тащить» за всех
Научитесь выстраивать границы

без чувства вины и перегруза

Доступ к записям навсегда

Упражнения для отработки навыков, задания для самодиагностики

Практика

Как проходит обучение

Доступ к материалам открывается сразу после оплаты. Изучайте контент
в удобное для вас время

Видеолекции

Доступ к записям навсегда

Упражнения для отработки навыков, задания для самодиагностики

Практика

Как проходит обучение

Доступ к материалам открывается сразу после оплаты. Изучайте контент
в удобное для вас время

Видеолекции

Онлайн-интенсив из двух практикоориентированных встреч

20+ инструментов для восстановления ресурса, управления эмоциями, коммуникации без выгорания и формирования устойчивости в жизни и работе.

Программа курса

Занятие 1

Осознание выгорания и восстановление ресурса

Что такое выгорание и чем оно отличается от усталости
4 стадии выгорания: как распознать, на какой вы находитесь
Эмоции: не враг, а сигнал. Работаем через тело и смыслы
Освоение 10+ техник саморегуляции: дыхание, «заземление», диссоциация, ресурсная карта

Результаты дня:
✓ Понимание, как работает выгорание
✓ Владение набором практик для восстановления
✓ Повышение осознанности и контроль над эмоциями

Занятие 2

Коммуникация и устойчивость без выгорания

Нейроинструменты коммуникации: калибровка, раппорт, ведение
Как вести диалог с «трудными» людьми
Как встроить антивыгорающие практики в повседневность
Соединяем результативность и устойчивость

Результаты дня:
✓ Навыки влияющей и бережной коммуникации
✓ План внедрения техник в жизнь и работу
✓ Повышение устойчивости и энергии в долгосрочной перспективе