• Что такое синдром самозванца:

Синдром самозванца - признаки и факторы, способствующие появлению синдрома.
История понятия.
Последствия синдрома самозванца – выгорание и изоляция.
Перфекционизм и синдром самозванца.
Синдром самозванца у людей разных профессий, возрастов и гендеров.
Наблюдение за мыслями, характерными для синдрома самозванца.
Протоколы для фиксации случаев проявления синдрома.

• Практика: выявление автоматических мыслей и их оспаривание.

• Правила жизни, которые диктует синдром самозванца:

Распространенные убеждения, свойственные психологам с синдромом самозванца.
«Мои успехи – это случайность».
«Скоро все поймут, что я не тот, кем хочу казаться». «Другие более талантливы, чем я».
«Мои достижения незначительны».
«Другие ожидают от меня большего, чем я могу дать».

• Практика: Когнитивная реструктуризация.

• Работа с самооценкой:

Повышение самооценки и уверенности в своих способностях.
Изучение своих сильных сторон.
Изучение функциональных убеждений.
Развитие навыков самосострадания.
Изучение ценностей. Постановка целей.
Использование сильных сторон в новый ситуациях.

• Практика: Учет достижений.

• Преодоление страха:

Работа с страхами, связанными с разоблачением и неудачами.
Идентификация конкретных страхов и их уровня интенсивности.
Страх неудачи. Страх разоблачения.
Страх оценки. Страх недостатка знаний.
Страх перед клиентами. Навыки снижения тревоги. Постепенная экспозиция: столкновение с ситуациями, которые вызывают страх (например, представление на конференции или работа с трудными клиентами).

• Практика: Техники работы с тревогой

• Настройка на рост и развитие:

Компенсаторные стратегии людей с синдромом самозванца – избегание рисков, поиск одобрения, нереалистичные стандарты, переработки, чрезмерное обучение.
Изменение иррациональных убеждений на более реалистичные.
Формирование позитивного отношения к ошибкам и неудачам.
Разработка стратегии, как использовать ошибки для дальнейшего саморазвития.

• Обсуждение успешных кейсов людей, которые преодолели синдром самозванца.