Каталог

Личный кабинет

Меню

Контакты

Открытая встреча с Еленой Новоселовой

Как вернуть себе опору, когда
вокруг нет ясности?

«Профессия как образ жизни: всё включено»

Зарегистрироваться

18 ноября, 19:00

Получить консультацию

Войти

Наука благополучия в эпоху перемен

Как поддерживать себя, принимать решения и продолжать жить, когда вокруг много неопределённости

Поймёте, почему неопределённость усиливает тревожные мысли, напряжение и потребность всё контролировать
Освоите способы возвращать себе устойчивость в моменты тревоги и перегрузки, бережнее взаимодействовать с новостями

Записаться Программа курса

Наука благополучия в эпоху перемен

Как поддерживать себя, принимать решения и продолжать жить, когда вокруг много неопределённости

Поймёте, почему неопределённость усиливает тревожные мысли, напряжение и потребность всё контролировать
Освоите способы возвращать себе устойчивость в моменты тревоги и перегрузки, бережнее взаимодействовать с новостями

Записаться Программа курса

Когда

19 октября — 16 ноября
19:00−22:00 по мск
Формат

Онлайн-курс в ZOOM
Доступ к записям

Навсегда
Документ

Сертификат о прохождении
обучения

Когда

19 октября — 16 ноября
19:00−22:00 по мск

Формат

Онлайн-курс в ZOOM

Доступ к записям

Навсегда

свои источники восстановления
правила информационной гигиены
протокол самопомощи
план поддерживающих действий на обычные и особенно трудные дни

Соберёте личную систему благополучия

Когда невозможно получить полную ясность и контролировать всё происходящее, привычные способы вернуть спокойствие — постоянное чтение новостей, попытки предусмотреть все риски, ожидание «лучшего момента» — часто только усиливают напряжение

И полной определённости может не наступить. А постоянная попытка её добиться постепенно забирает силы: становится сложнее отдыхать, концентрироваться, строить планы, радоваться привычным вещам и включаться в собственную жизнь

Когда неопределённость становится фоном жизни, ждать «лучших времён» перестаёт работать

Зарегистрироваться

Разберём, почему неопределённость заставляет психику сохранять готовность к угрозе и чем реальное решение проблемы отличается от тревожной попытки всё проконтролировать

Как вернуть себе опору, когда вокруг нет ясности?

Бесплатный вебинар

15 октября, 19:00

Курс будет полезен, если вы

Справляетесь с делами, но постоянно живёте в напряжении

Принимаете решения, когда слишком много неопределённости

Интересуетесь психологией, но хотите не советы, а систему

Продолжаете работать, заботиться о близких и решать повседневные задачи, но замечаете, что стало сложнее отдыхать, переключаться и радоваться привычным вещам. Часто прокручиваете тревожные сценарии, следите за новостями и чувствуете усталость

Несёте ответственность за семью, работу, проекты, команду и не всегда можете дождаться полной ясности. Постоянно анализируете варианты, пытаетесь всё предусмотреть и хотите научиться отличать реальные риски от тревожных прогнозов

Читаете книги и статьи, смотрите вебинары, уже пробовали техники саморегуляции, но знания остаются разрозненными. Хотите понимать, что действительно поддерживает благополучие, какие инструменты подходят именно вам и как применять их в спокойные, тревожные и особенно трудные периоды

Научитесь замечать момент, когда реальные события сменяются тревожными прогнозами, и не позволять мыслям о будущем захватывать всё ваше внимание

Будете знать, как снижать напряжение, возвращать себе устойчивость и помогать себе в периоды тревоги, перегрузки и истощения

Соберёте собственную систему поддержки и понятный план действий для спокойных, тревожных и трудных дней

Научитесь сохранять связь с собой, близкими и значимой жизнью и продолжать действовать в реальности, которая есть сейчас

Выстроите более здоровые отношения с информацией и сможете оставаться в курсе происходящего, не превращая каждую новость в новый повод для накручивания

После прохождения курса вы

Доступ навсегда

Тестирования, опросы, индивидуальные и групповые задания, обсуждения, работа в парах и малых группах

Практика прямо на занятиях

Каждое занятие длится 3 часа и сочетает теорию, упражнения, обсуждения и работу с жизненными ситуациями

Будете разбирать пугающие мысли, тренироваться возвращать внимание в настоящий момент, составлять правила взаимодействия с новостями

5 онлайн-занятий

Обучение, которое легко встроить в жизнь

Работа с реальными ситуациями

Закрытый чат

обмен кейсами, помощь и новые идеи

Программа курса

19 октября 2026
19:00−22:00 мск

Занятие 1.
Состояние благополучия в эпоху перемен: возможно ли это?

Вы узнаете, почему в условиях длительной неопределённости тревога может не отпускать, даже когда прямо сейчас ничего опасного не происходит. Разберётесь, как внешние события запускают тревожные мысли, телесное напряжение и стремление вернуть контроль и почему попытки «просто взять себя в руки» обычно не работают.

После изучения этого занятия вы сможете:

понять, от чего зависит внутреннее ощущение благополучия;
начать замечать, как нестабильность влияет на мысли, эмоции, тело и поведение;
распознать собственный цикл тревоги и понимать, что его запускает;
отделять внешнюю ситуацию от своей реакции на неё;
различать то, что от вас не зависит, на что вы можете влиять и чем можете управлять прямо сейчас;
определять, какие стороны вашей жизни особенно нуждаются в поддержке

Практический результат: личная карта уязвимости и устойчивости — что расшатывает ваше состояние и какие опоры важно укрепить в первую очередь.

26 октября 2026
19:00−22:00 мск

Занятие 2.
Почему тревожный ум ошибается

Вы узнаете, почему тревога заставляет нас ожидать худшего, воспринимать возможное как вероятное и недооценивать собственную способность справиться. Разберётесь, как постоянное чтение новостей, сравнение себя с другими и стремление к внешним признакам успеха могут усиливать ощущение неблагополучия и не давать настоящей опоры.

После изучения этого занятия вы сможете:

отделять факты от предположений и тревожных прогнозов;
замечать, когда тревога преувеличивает опасность и рисует худший сценарий;
оценивать не только возможные риски, но и собственные ресурсы;
рассматривать несколько вариантов развития событий вместо одного катастрофического;
отличать полезное получение информации от тревожного просмотра новостей;
возвращать внимание от пугающего будущего к задачам настоящего.

Практический результат: алгоритм проверки тревожного прогноза и личные правила информационной гигиены.

2 ноября 2026
19:00−22:00 мск

Занятие 3.
Как вернуть себе равновесие в момент тревоги

Разберем, почему в состоянии сильной тревоги становится труднее спокойно рассуждать, концентрироваться и принимать взвешенные решения. Здесь же обсудим, как распознать момент, когда тревога начинает управлять вниманием и поведением, и освоите последовательность действий, которая помогает снизить напряжение, вернуться в настоящий момент и снова увидеть возможные варианты.

После изучения этого занятия вы сможете:

определять уровень своего напряжения и понимать, какая поддержка вам сейчас нужна;
замечать момент, когда тревога начинает управлять вниманием и поведением;
использовать простые способы стабилизации через тело и внимание;
дистанцироваться от тревожных мыслей, не пытаясь насильно их остановить;
выбирать подходящий способ самопомощи в зависимости от своего состояния;
отличать восстанавливающее отвлечение от избегания проблем;
переходить от состояния тревоги к одному конкретному и посильному действию.

Практический результат: личный протокол первой психологической помощи себе - что делать при умеренной тревоге, сильном напряжении и истощении.

9 ноября 2026
19:00−22:00 мск

Занятие 4.
Что действительно поддерживает наше благополучие

Вы узнаете, какие источники благополучия действительно помогают восстанавливаться и сохранять силы, а какие дают лишь кратковременное облегчение. Разберётесь, как забота о теле, отношения, вовлечённость в деятельность и способность замечать ценность уже проживаемой жизни вместе формируют устойчивую систему поддержки.

После изучения этого занятия вы сможете:

оценивать, каких источников поддержки вам сейчас не хватает;
отличать быстрое облегчение от настоящего восстановления;
поддерживать себя через сон, движение и разумное чередование нагрузки и отдыха;
обращаться за поддержкой и укреплять отношения с близкими;
выбирать деятельность, которая возвращает интерес, вовлечённость и ощущение развития;
замечать и полнее проживать хорошие моменты, не обесценивая их;
распределять опоры так, чтобы ваше благополучие не зависело от одного человека, достижения или обстоятельства.

Практический результат: личный портфель благополучия — набор доступных источников поддержки для тела, отношений, деятельности и эмоционального восстановления.

16 ноября 2026
19:00−22:00 мск

Занятие 5.
Как не откладывать жизнь до лучших времён

Вы узнаете, как принимать решения и продолжать жить, не дожидаясь полной ясности, спокойствия или подходящего момента. Соберёте изученные способы поддержки в гибкую систему, которая учитывает реальные нагрузки и помогает сохранять устойчивость даже тогда, когда времени и сил становится мало.

После изучения этого занятия вы сможете:

принимать решения в условиях неполной определённости;
отличать принятие реальности от пассивности и отказа от действий;
опираться на свои ценности, когда обстоятельства меняются;
превращать общие намерения в небольшие конкретные действия;
заранее учитывать возможные препятствия и составлять планы по принципу «если — то»;
создавать полноценную, сокращённую и минимальную версии поддерживающих привычек;
замечать первые признаки потери равновесия и вовремя возвращать необходимые опоры;
понимать, когда собственных ресурсов недостаточно и стоит обратиться за помощью к специалисту.

Специалист ответит на вопросы об обучении и поможет принять решение

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных

Остались вопросы по программе?

Сертификат

По завершении обучения вы получите официальный сертификат, который:

подтвердит ваши знания и навыки

поможет во взаимодействии
с работодателями и клиентами

будет наглядным свидетельством вашего профессионального и личностного роста

Более 15 лет занимается обучением взрослых, психологическим консультированием и разработкой образовательных программ
В работе интегрирует инструменты эмоционально-образной терапии, EMDR/ДПДГ
Автор и ведущая программ по психологическому благополучию, управлению эмоциями, ассертивности, конфликтологии и коммуникации
Имеет опыт руководящей и корпоративной работы, поэтому рассматривает устойчивость не только как личное качество, но и как практическую способность сохранять ясность, отношения и работоспособность в периоды изменений

Эксперт программы

Дяченко Светлана

Психолог, бизнес‑тренер, методист

Автор и ведущая программ по коммуникации, переговорам, конфликтологии и обучению тренеров

Эксперт кафедры «Бизнес-тренинги» АСТ

Стоимость

Вы разберёте, как реагирует психика на длительную неопределённость
Научитесь отличать реальные события от тревожных прогнозов, снижать влияние новостей и возвращать внимание к тому, чем действительно можно управлять
Освоите практические способы самопомощи при тревоге, сильном напряжении и истощении — от коротких техник до полноценного протокола поддержки
Закрытый чат: обмен кейсами, помощь и новые идеи
Записи курса останутся у вас навсегда — можно проходить программу в удобном темпе и возвращаться к материалам тогда, когда они особенно нужны

Получить консультацию

Оплатить

13 500 ₽

на 3 месяца или

платежом

одним

/ мес

6000₽

Наука благополучия в эпоху перемен

*для студентов МИП

5000₽

4 500 ₽

от

Вы разберёте, как реагирует психика на длительную неопределённость
Научитесь отличать реальные события от тревожных прогнозов, снижать влияние новостей и возвращать внимание к тому, чем действительно можно управлять
Освоите практические способы самопомощи при тревоге, сильном напряжении и истощении — от коротких техник до полноценного протокола поддержки
Закрытый чат: обмен кейсами, помощь и новые идеи
Записи курса останутся у вас навсегда — можно проходить программу в удобном темпе и возвращаться к материалам тогда, когда они особенно нужны

Получить консультацию

Оплатить

13 500 ₽

11 500 ₽

на 3 месяца или

платежом

одним

/ мес

6000₽

Наука благополучия в эпоху перемен

*для студентов МИП

5000₽

3 833 ₽

от

Вопросы и ответы

Могут быть интересны