Физиохакинг: научно-практическикй подход к управлению здоровьем

Физиохакинг: научно-практический подход к управлению здоровьем

Управляйте энергией, стрессом и восстановлением с помощью доказательной физиологии

Поймёте, как устроены сон, стресс и энергия с точки зрения физиологии — без сложных терминов
Научитесь применять научно доказанные техники сразу — эффект почувствуете уже на курсе

Записаться Программа курса

Когда

9, 10, 11 декабря 2025
18:00−20:00 мск
Формат

Онлайн-курс в ZOOM
Доступ к записям

Навсегда
Документ

Сертификат о прохождении
обучения

Когда

9, 10, 11 декабря 2025
18:00−20:00 мск

Формат

Онлайн-курс в ZOOM

Доступ к записям

Навсегда

А так же с нарушением физиологических процессов. Сон, питание, нервная система и уровень нагрузки работают как единая система. Но в повседневной жизни она изменяется из-за стресса, информационной перегрузки, хаотичных тренировок, недосыпа и постоянной гонки «успеть больше»

У большинства нет системного понимания, как работает организм, и что действительно помогает управлять стрессом, сном, питанием и энергией

Люди сталкиваются с хронической усталостью и стрессом

3 ключевых элемента физиохакинга: сон, питание, движение

Интенсив, который покажет, как эти системы связаны между собой, и научит вас проводить самодиагностику состояния организма

Курс будет полезен

Тем, кто постоянно чувствует усталость и упадок энергии

Тем, кто хочет структурировать здоровье по науке

Специалистам с высоким уровнем стресса

Если вы просыпаетесь уставшим, теряете концентрацию днём, а вечером «нет сил ни на что»

Физиохакинг — это доказательные методы из спортивной медицины, адаптированные под обычную жизнь

Вы научитесь быстро снижать напряжение, регулировать нервную систему и возвращать ясность ума

Поймёте причины усталости, научитесь быстро поднимать тонус и предотвращать энергетические «провалы»

Сможете применять дыхательные техники, микронагрузки и физиологические маркеры для выхода из напряжения за минуты

Освоите техники, которые помогают засыпать быстрее, восстанавливаться глубже и просыпаться бодрым

Будете оценивать работу сердца, дыхания, мышечного тонуса и понимать, где ваши «слабые зоны»

Разберётесь, как микробиота, режим питания и уровень сахара влияют на энергию, настроение и концентрацию

Сможете подбирать нагрузки, избегать переутомления и выстраивать эффективный режим тренировок

После прохождения курса вы сможете

Доступ к записям навсегда

Каждый модуль включает демонстрацию техник: дыхание, самодиагностика, работа с нагрузками, восстановление, режим

Практика

Подключаетесь из любой точки мира. Три встречи по 2 часа: удобный формат

Онлайн-вебинары в ZOOM

Обучение, которое легко встроить в жизнь

По итогу курса сможете сформировать индивидуальный план дальнейших действий

Программа курса

Курс поможет вам: наладить сон, повысить энергию, управлять стрессом, восстановлением и продуктивностью — всего за 3 дня, по понятной научной системе

9 декабря 2025, 18:00—20:00 мск

Занятие 1. Физиохакинг сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Изучим, как работают главные «энергетические станции» организма — сердце, сосуды и лёгкие. Разберём, как с помощью дыхательных техник и оценки пульса можно управлять уровнем стресса, восстановлением и текущим уровнем энергии

Результаты:

определять ключевые показатели работы сердца и дыхания
применять 2−3 дыхательные техники для быстрого снижения стресса или повышения тонуса
оценивать эффективность кардионагрузки для здоровья и выносливости

10 декабря 2025, 18:00—20:00 мск

Занятие 2. Физиохакинг нервной системы и опорно-двигательного аппарата

Поймём, как мозг и нервная система управляют тонусом, движением, вниманием и восстановлением. Узнаем, как растить мышечную массу без вреда, как снимать мышечное напряжение и как избегать перегрузок

Результаты:

выполнять простые тесты для оценки состояния опорно-двигательного аппарата
использовать техники нервно-мышечной релаксации
применять принципы эргономики в работе и повседневной активности

11 декабря 2025, 18:00—20:00 мск

Занятие 3. Физиохакинг эндокринной и пищеварительной систем

Разберём, как гормоны влияют на сон, настроение, стресс и уровень энергии. Узнаем, как питание и микробиота связаны с продуктивностью и самочувствием, и как корректировать режим для гормонального баланса

Результаты:

определять признаки гормонального дисбаланса
использовать диетологические подходы для поддержки ЖКТ и стабильного уровня сахара
регулировать ключевые гормоны через питание, сон и режим

Сертификат

По завершении обучения вы получите официальный сертификат, который:

подтвердит ваши знания и навыки

поможет во взаимодействии
с работодателями и клиентами

будет наглядным свидетельством вашего профессионального и личностного роста

Главный специалист отдела терапевтического использования Российского антидопингового агентства РУСАДА
ех-Руководитель медицинского департамента ФК «Локомотив»
Автор и преподаватель программ по биохакингу, нутрициологии и здоровью в Skillbox, Сеченовском Университете, «Среда обучения», Университете «Синергия», УОМ
Эксперт, выступающий на российских и международных конференциях по спортивной медицине и нутрициологии
Преподаватель курса по нутрициологии в программе подготовки врачей-ординаторов

Поможет разобраться эксперт-практик

Алексей Репетюк

Врач по спортивной медицине, к.м.н., доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета

Стоимость

Управляйте энергией, стрессом и восстановлением с помощью доказательной физиологии

Поймёте, как устроены сон, стресс и энергия с точки зрения физиологии — без сложных терминов
Научитесь применять научно доказанные техники сразу — эффект почувствуете уже на курсе
Каждый модуль включает демонстрацию техник: дыхание, самодиагностика, работа с нагрузками, восстановление, режим
Записи остаются навсегда — можно пересматривать в удобное время

Оплатить

Получить консультацию

6 900 ₽

на 3 месяца или

платежом

одним

2 300 ₽

от

6000₽

Физиохакинг: научно-практический подход к управлению здоровьем

*для студентов МИП

5000₽

Оплатить

6000₽

на 3 месяца или

одним платежом

~~6 900 ₽~~

5 900 ₽

1 966 ₽

от

Получить консультацию

Управляйте энергией, стрессом и восстановлением с помощью доказательной физиологии

Поймёте, как устроены сон, стресс и энергия с точки зрения физиологии — без сложных терминов
Научитесь применять научно доказанные техники сразу — эффект почувствуете уже на курсе
Каждый модуль включает демонстрацию техник: дыхание, самодиагностика, работа с нагрузками, восстановление, режим
Записи остаются навсегда — можно пересматривать в удобное время

Физиохакинг: научно-практический подход к управлению здоровьем

*для студентов МИП

5000₽

Вопросы и ответы

Могут быть интересны